✦ Studio Prāna
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Ce dont tu auras besoin
✦ Ancrage · Février

Le programme
✦ RESET · Janvier

Le programme
20 min · Méditation sonore aux bols tibétains · Intention
33 min · Torsions · Désencombrer le corps
12 min · Respiration · Désencombrer le mental
34 min · Mouvements doux · Relâcher
39 min · Chaleur intérieure · Réchauffer
🎥 Replay (31/01) : Reset Complet · Corps, esprit, énergie
✦ Libérer les Hanches · Décembre

Le programme
39 min · Débloquer · Conscience et mobilité
43 min · Renforcer · Stabiliser & protéger
🎥 Replay (12/12) : Exploration vers le Grand Écart Latéral
41 min · Fluidifier · Intégration
43 min · Relâcher · Pour terminer en douceur
✦ L'élément Eau · Novembre

Le programme
18 min · Méditation & Ujjāyī
41 min · Direction la Mermaid
27 min · Slow Flow Wavy
37 min · Direction Matsyasana : Le Poisson
🎥 Replay (29/11) : Hold & Flow
✦ Accueillir l'automne · Octobre

Le programme
16 min · Méditation sonore aux bols tibétains
44 min · Torsion détox
7 min · Kapālabhātī
33 min · Chaleur intérieure
🎥 Replay (25/10) : Transition automnale
39 min · Lâcher-prise et ouverture
✦ Programme Mobilité · Septembre

Le programme
36 min · Mobilité des hanches
35 min · Mobilité des épaules
38 min · Mobilité de la colonne
39 min · Mobilité poignets & chevilles
🎥 Replay (27/09) : Mobilité de tout le corps
✦ Série 7 Chakras · Août

Le programme
37 min · Mūlādhāra · Racine 🔴
37 min · Svādhiṣṭhāna · Sacré 🟠
44 min · Maṇipūra · Plexus solaire 🟡
44 min · Anāhata · Cœur 💚
39 min · Viśhuddha · Gorge 🔵
40 min · Ajna · 3ème œil 👁️
35 min · Sahasrāra · Couronne 🕉️
48 min · 7 Chakras Flow 🌈
🎥 REPLAY (16/08) : Éveil des chakras
✦ Routines courtes

15 min · Routine Matinale
13 min · Express : Hanches qui bougent
13 min · Routine Express du Matin
18 min · Réveiller le corps en douceur
✦ Énergisant · Envie de bouger 🔥

16 min · Atelier : Direction Chaturaṅga Daṇḍāsana
31 min · Quick & spicy vinyasa
22 min · Salutations au soleil créatives
26 min · Équilibre & Enracinement (jambes fortes)
28 min · Ouverture de Hanches
22 min · Énergie & Vitalité
25 min · Renforcer le Système Immunitaire
27 min · Détox d'Automne
25 min · Chaleur Intérieure
37 min · Mobilité & renforcement des épaules
31 min · Solstice d'été 🌞
45 min · Renouveau de Printemps 🌷
45 min · Délier le haut du corps pour mieux se déployer
32 min · Revitalisation Énergétique
🎥 REPLAY (05/07) : Flow de guerriers
🎥 REPLAY (14/06) : Extension de la colonne
🎥 REPLAY (04/05) : Libère tes hanches
✦ Douceur · Pour ralentir ☁️

29 min · Fin journée et semaine en douceur
44 min · Slow Flow hanches
24 min · Détente & Sérénité
26 min · Ralentir & Se Recentrer
35 min · Lent & Proche du Sol
22 min · Apaisement & Relaxation
36 min · S'étrier & s'ouvrir
31 min · Que de la douceur
32 min · Délier le dos
✦ Méditation & Respiration

Comment s'assoir pour méditer/respirer ?
9 min · Pleine Conscience & Respiration Carré
5 min · Anulom Vilom · Respiration alternée
12 min · Pleine Conscience
7 min · Méditation assise · Body scan

7 min · Kapālabhātī

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