Studio Prāṇa

Une pratique régulière, depuis chez toi

Un chemin guidé, structuré et vivant pour revenir à toi, semaine après semaine

Accès immédiat · Sans engagement

Tu te reconnais ?

Tu veux pratiquer, mais quelque chose bloque toujours

· Tu scrolls 20 minutes sur YouTube sans savoir quel cours choisir, puis tu laisses tomber

· Les horaires des studios physiques ne s'adaptent jamais à ta vie

· Tu commences une routine, tu arrêtes, tu culpabilises, tu recommences

Un studio vivant

Trouve la pratique qui te convient en fonction de ton mood du jour

1 nouveau cours

chaque jeudi

Toujours quelque chose de frais selon ton humeur

1 live mensuel

le dernier samedi du mois

Pratiquer ensemble, avec replay disponible

80+ cours déjà en ligne

toute durée & intensité

Vinyāsa, Yin, Prāṇāyāma, Bols tibétains

  • 25 CHF/mois ou 250 CHF/année

Studio Prāṇa

Économise 50.- avec l’abonnement annuel

Prochain cours en live

Samedi 30 mai à 17h

Vos retours... ❞

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

avis yoga crans montana
commentaire yoga crans montana
témoignage yoga crans montana

Pas encore prête ?

Essaie mes 3 routines gratuitement

Le Coffret Rituel

3 vidéos pour découvrir ma façon d'enseigner, sans aucun engagement. C'est le meilleur point de départ si tu veux sentir l'énergie du studio avant de rejoindre.

Les catégories du studio :

Clique pour découvrir l'intérieur

✦ Bienvenue

Ce dont tu auras besoin
Aperçu
Śhavāsana · Comment bien profiter de ta posture finale ?
Aperçu
PDF des Salutations au Soleil

✦ Nouveauté de la semaine

27 min · Yoga Nidrā

✦ Inversion & Arm Balance

14 min · Warm-Up avant Headstand
14 min · Niveau 1 · Fondations (Headstand)
16 min · Niveau 2 · Élévation (Headstand)
14 min · Niveau 3 · Équilibre central (Headstand)
20 min · Niveau 4 · Travail au mur (Headstand)
35 min · Flow vers Śīrṣāsana · Headstand
44 min · Koundinyasana & Bakasana · Danser avec la terre

✦ Hanches · Hips

26 min · Routine 1 · Grand écart latéral
24 min · Routine 2 · Grand écart latéral (avec des poids)
28 min · Ouverture de Hanches proche du Sol
39 min · Débloquer · Conscience et mobilité
41 min · Fluidifier · Intégration
43 min · Renforcer · Stabiliser & protéger
44 min · Slow Flow hanches
45 min · Ouverture de hanches · Libérer
60 min · Exploration vers le Grand Écart Latéral · replay live
60 min · Libère tes hanches & mobilité · replay live

✦ Backbend · Ouverture de Cœur

37 min · Direction Matsyasana : Le Poisson
41 min · Vers Uṣṭrāsana · Le Chameau
41 min · Direction la Mermaid
60 min · Extension de la colonne · replay live

✦ Mobilité · Renforcement

16 min · Atelier : Direction Chaturaṅga Daṇḍāsana
33 min · Chaleur intérieure
35 min · Mobilité des épaules
36 min · Mobilité des hanches
37 min · Mobilité & renforcement des épaules
38 min · Mobilité de la colonne
39 min · Chaleur intérieure · Réchauffer
39 min · Mobilité poignets & chevilles
60 min · Mobilité de tout le corps · replay live

✦ Dynamique & Vinyāsa

25 min · Chaleur Intérieure
25 min · Renforcer le Système Immunitaire
26 min · Équilibre & Enracinement (jambes fortes)
31 min · Quick & spicy vinyasa
32 min · Revitalisation Énergétique
36 min · Vinyāsa · Autour du chien à trois pattes
38 min · Équilibre · S’élever depuis ses racines
44 min · Torsion détox
45 min · Délier le haut du corps pour mieux se déployer
60 min · Flow de guerriers · replay live
60 min · Reset Complet · Corps, esprit, énergie · replay live
60 min · Hold & Flow · replay live

✦ Doux & Soft

22 min · Apaisement & Relaxation
24 min · Détente & Sérénité
26 min · Ralentir & Se Recentrer
27 min · Yin au mur · S'abandonner
27 min · Slow Flow Wavy
29 min · Fin journée et semaine en douceur
31 min · Que de la douceur
32 min · Délier le dos
33 min · Torsions · Désencombrer le corps
34 min · Mouvements doux · Relâcher
35 min · Lent & Proche du Sol
35 min · Yin tout allongé
36 min · S'étrier & s'ouvrir
39 min · Lâcher-prise et ouverture
38 min · Yin · Enracinement profond
43 min · Yin · Pour terminer en douceur
60 min · Slow flow proche du sol · replay live

✦ Routines courtes

13 min · Express : Hanches qui bougent
13 min · Routine Express du Matin
15 min · Routine Matinale
18 min · Réveiller le corps en douceur
20 min · Express délier le dos
22 min · Salutations au soleil créatives
22 min · Énergie & Vitalité

✦ Prāṇāyāma · Respiration

Comment s'assoir pour méditer/respirer ?
5 min · Anulom Vilom · Respiration alternée
7 min · Kapālabhātī
9 min · Sama Vṛtti · Respiration Carrée
12 min · Sama Vṛtti · Respiration Carrée
12 min · Respiration · Désencombrer le mental
18 min · Méditation & Ujjāyī

✦ Bols Tibétains & Méditation

15 min · Méditation Sonore · S'ancrer
16 min · Méditation Sonore allongé sur le dos
19 min · Méditation Sonore · Ouverture & Éclosion
20 min · Méditation Sonore · Intentions de 1er janvier

✦ Série 7 Chakras

37 min · Mūlādhāra · Racine
37 min · Svādhiṣṭhāna · Sacré
44 min · Maṇipūra · Plexus solaire
44 min · Anāhata · Cœur
39 min · Viśhuddha · Gorge
40 min · Ajna · 3ème œil
35 min · Sahasrāra · Couronne
48 min · 7 Chakras Flow
60 min · Mūlādhāra · Chakra Racine · replay live
60 min · Éveil des chakras · replay live

✦ Transition de saison

27 min · Détox d'Automne
31 min · Solstice d'été
45 min · Renouveau de Printemps
60 min · Transition automnale · replay live
60 min · Équinoxe de printemps · replay live

Qui suis-je ?

Louise

Fondatrice de Temple du Prāṇa

Formée en Inde et au Népal, j'enseigne à Crans-Montana et en ligne depuis plusieurs années. Ce qui m'anime : rendre les enseignements authentiques du yoga accessibles à toutes, sans performance et avec profondeur. Ce studio, c'est l'espace que j'aurais voulu trouver au début de ma propre pratique.

Des questions ?

Comment accéder aux cours ?

Tous les cours sont accessibles directement sur mon site www.templeduprana.com. Tu pourras te connecter depuis ton ordinateur, tablette ou smartphone.

Combien de temps ai-je accès aux contenus ?

Aussi longtemps que ton abonnement est actif. Les cours s'accumulent, tu ne manques jamais rien !

Dois-je être avancée en yoga ?

Non, je propose toujours des options, variantes, utilisation d'accessoires...

Mais si tu es vraiment débutant·e et que tu veux commencer avec les bases, je te renvoie vers mon programme "Fondations · 21 jours"

Puis-je annuler à tout moment ?

Tu peux annuler à n’importe quel moment. Tu garderas l’accès au contenu jusqu’à l’échéance de ton dernier paiement. Les remboursements ne sont pas possibles.

Quel matériel me faut-il ?

Un tapis de yoga est essentiel. Pour certains cours, des blocs, une sangle ou une couverture peuvent être utiles.

Comment se déroulent les lives mensuels ?

Ils ont lieu à une date annoncée à l'avance. Si tu ne peux pas y assister en direct, le replay est disponible dans les 24h.

Puis-je accéder aux anciens lives et contenus ?

Absolument ! Tu as accès à l'intégralité des archives dès ton inscription.