Commence le yoga sereinement
Mais tu ne sais pas par où ?
En 21 jours, pose les fondations de ta pratique, même si tu débutes de zéro, même si tu n'as que 15 minutes par jour.
Tu rêves de te (re)mettre au yoga depuis longtemps
Mais...
✦ Tu ne sais pas par où commencer...
✦ Tu te sens dépassée par toutes les postures complexes que tu vois sur Instagram
✦ Tu penses ne pas avoir le temps, entre le boulot, famille, obligations...
✦ Tu as déjà essayé (YouTube, apps, cours en studio) mais tu n'arrives pas à être régulière
tu n'as PAS besoin de...
✦ Être souple → La souplesse VIENT avec la pratique, elle n'est pas un prérequis
✦ Avoir 1 heure de libre → Les cours durent de 7 à 28 minutes. Tu pratiques quand tu PEUX.
✦ Savoir déjà faire des postures → Je t'apprends TOUT depuis zéro
✦ Être "zen" ou "spirituelle" → Le yoga s'adapte à QUI TU ES, pas l'inverse
Le yoga, c'est pour TOI. Tel que tu es. Maintenant 🖤
j'étais exactement à ta place...
J'avais envie d'essayer le yoga depuis longtemps. Mais j'étais intimidée.
Je reportais toujours à plus tard.
J'ai testé plusieurs cours en ligne et en présentiel. Mais je n'arrivais ni à suivre, ni à être régulière.
Cette frustration de ne jamais être "à la hauteur".
Lors d'un voyage, j'ai commencé à pratiquer différemment. Sans pression. Juste quelques minutes par jour.
J'ai découvert que le yoga, ce n'était pas des postures parfaites. C'était un retour à soi.
Ces moments quotidiens sont devenus sacrés : retrouver mon souffle, habiter mon corps, poser mes intentions, observer mes pensées...
Le yoga est devenu mon ancrage.
Cette transformation m'a menée en Inde pour me former pendant 2 mois, avec une mission claire :
Transmettre cette magie du yoga, accessible et bienveillante.
"Le yoga n'est pas une destination, c'est un voyage. Et je serai là pour guider chacun de tes pas." Louise
Jour après jour, brique après brique, tu construis ta pratique.
✦ Āsana (postures) → Pour habiter ton corps
✦ Prāṇāyāma (respiration) → Pour calmer ton mental
✦ Méditation (présence) → Pour t'ancrer dans l'instant
Pas de blabla. Pas de postures Instagram. Juste l'essentiel.
Guidé par Louise, avec bienveillance 🖤
✦ Programme complet 21 jours de yoga (cours de 7 à 28 minutes)
✦ Guide PDF des 3 Salutations au Soleil
✦ Guide "Créer et maintenir sa routine yoga"
✦ Produit inclus : Mes deux routines ultimes pour débloquer ton grand écart
✦ Pratiquer seule sans avoir besoin de chercher des vidéos pendant 20 min
✦ Connaître les postures de base et les enchaîner en toute confiance
✦ Respirer consciemment pour calmer ton stress en quelques minutes
✦ Méditer sans te sentir perdue ou "pas capable"
✦ Avoir une routine yoga solide qui s'intègre naturellement dans ta vie
✦ Être connectée à ton corps, l'écouter, le respecter, l'honorer
✦ Avoir confiance pour continuer ton chemin yoga, seule ou avec le Studio Prāna
Tu ne seras plus débutante. Tu auras des fondations solides 🖤
✓ Tu es débutante et tu veux apprendre les bases correctement
✓ Tu as essayé le yoga mais abandonné, tu veux enfin tenir une pratique régulière
✓ Tu as un emploi du temps chargé mais tu veux quand même prendre soin de toi
✓ Tu cherches une approche bienveillante (pas de performance, pas de jugement)
✗ Tu cherches des résultats miracles en 7 jours
✗ Tu veux juste des postures Instagram (sans respiration, sans intention)
✗ Tu n'es pas prête à investir 15 minutes par jour pendant 3 semaines
Fondations, c'est un vrai programme. Pas un quick fix.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
✧ Fondatrice de Temple du Prāna
Formée en Inde et au Népal, je partage avec passion les enseignements authentiques du yoga et des pratiques holistiques.
✦ Ici, mon but est de créer un espace où tu peux reconnecter corps et esprit afin de révéler ta force intérieure.
Questions fréquentes
Absolument ! C'est exactement pour ça que j'ai créé ce programme. Chaque posture est expliquée en détail avec des variantes adaptées à tous les niveaux. Tu commences exactement là où tu en es, et je t'accompagne pas à pas dans ta progression.
C'est la beauté de ce programme : les séances sont courtes (7-28 minutes) et flexibles. Tu peux les faire tôt le matin, pendant ta pause déjeuner ou le soir. L'important n'est pas de faire une heure de yoga chaque jour, mais d'être régulière dans ta pratique. 15 minutes de qualité valent mieux qu'une heure faite à la va-vite !
Ce n'est pas un problème ! Le programme est conçu pour être flexible. Tu as un accès illimité au contenu et tu peux adapter le rythme à ta vie. L'objectif n'est pas la perfection, mais le progrès. Je t'apprends justement à créer une relation saine avec ta pratique, sans culpabilité.
C'est le mythe numéro 1 à propos du yoga ! Dire qu'on est trop raide pour le yoga, c'est comme dire qu'on est trop sale pour prendre une douche 😊 Le yoga est justement là pour développer ta souplesse progressivement, sans forcer. La flexibilité vient avec la pratique, ce n'est pas un prérequis.
Contrairement aux vidéos YouTube, ce programme offre une progression structurée et cohérente, pensée spécifiquement pour les débutantes. Tu ne perds pas de temps à chercher la "bonne" vidéo, et tu as la certitude que chaque séance s'appuie sur les acquis de la précédente. De plus, tu bénéficies de mon expertise de professeure certifiée et de supports pédagogiques exclusifs.