꩜ Studio Prāṇa
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✦ Bienvenue

Ce dont tu auras besoin
Śhavāsana · Comment bien profiter de ta posture finale ?
PDF des Salutations au Soleil
✦ Nouveauté de la semaine

27 min · Yoga Nidrā
✦ Inversion & Arm Balance

14 min · Warm-Up avant Headstand
14 min · Niveau 1 · Fondations (Headstand)
16 min · Niveau 2 · Élévation (Headstand)
14 min · Niveau 3 · Équilibre central (Headstand)
20 min · Niveau 4 · Travail au mur (Headstand)
35 min · Flow vers Śīrṣāsana · Headstand
44 min · Koundinyasana & Bakasana · Danser avec la terre
✦ Hanches · Hips

26 min · Routine 1 · Grand écart latéral
24 min · Routine 2 · Grand écart latéral (avec des poids)
28 min · Ouverture de Hanches proche du Sol
39 min · Débloquer · Conscience et mobilité
41 min · Fluidifier · Intégration
43 min · Renforcer · Stabiliser & protéger
44 min · Slow Flow hanches
45 min · Ouverture de hanches · Libérer
60 min · Exploration vers le Grand Écart Latéral · replay live
60 min · Libère tes hanches & mobilité · replay live
✦ Backbend · Ouverture de Cœur

37 min · Direction Matsyasana : Le Poisson
41 min · Vers Uṣṭrāsana · Le Chameau
41 min · Direction la Mermaid
60 min · Extension de la colonne · replay live
✦ Mobilité · Renforcement

16 min · Atelier : Direction Chaturaṅga Daṇḍāsana
33 min · Chaleur intérieure
35 min · Mobilité des épaules
36 min · Mobilité des hanches
37 min · Mobilité & renforcement des épaules
38 min · Mobilité de la colonne
39 min · Chaleur intérieure · Réchauffer
39 min · Mobilité poignets & chevilles
60 min · Mobilité de tout le corps · replay live
✦ Dynamique & Vinyāsa

25 min · Chaleur Intérieure
25 min · Renforcer le Système Immunitaire
26 min · Équilibre & Enracinement (jambes fortes)
31 min · Quick & spicy vinyasa
32 min · Revitalisation Énergétique
36 min · Vinyāsa · Autour du chien à trois pattes
38 min · Équilibre · S’élever depuis ses racines
44 min · Torsion détox
45 min · Délier le haut du corps pour mieux se déployer
60 min · Flow de guerriers · replay live
60 min · Reset Complet · Corps, esprit, énergie · replay live
60 min · Hold & Flow · replay live
✦ Doux & Soft

22 min · Apaisement & Relaxation
24 min · Détente & Sérénité
26 min · Ralentir & Se Recentrer
27 min · Yin au mur · S'abandonner
27 min · Slow Flow Wavy
29 min · Fin journée et semaine en douceur
31 min · Que de la douceur
32 min · Délier le dos
33 min · Torsions · Désencombrer le corps
34 min · Mouvements doux · Relâcher
35 min · Lent & Proche du Sol
35 min · Yin tout allongé
36 min · S'étrier & s'ouvrir
39 min · Lâcher-prise et ouverture
38 min · Yin · Enracinement profond
43 min · Yin · Pour terminer en douceur
60 min · Slow flow proche du sol · replay live
✦ Routines courtes

13 min · Express : Hanches qui bougent
13 min · Routine Express du Matin
15 min · Routine Matinale
18 min · Réveiller le corps en douceur
20 min · Express délier le dos
22 min · Salutations au soleil créatives
22 min · Énergie & Vitalité
✦ Prāṇāyāma · Respiration

Comment s'assoir pour méditer/respirer ?
5 min · Anulom Vilom · Respiration alternée
7 min · Kapālabhātī
9 min · Sama Vṛtti · Respiration Carrée
12 min · Sama Vṛtti · Respiration Carrée
12 min · Respiration · Désencombrer le mental
18 min · Méditation & Ujjāyī
✦ Bols Tibétains & Méditation

15 min · Méditation Sonore · S'ancrer
16 min · Méditation Sonore allongé sur le dos
19 min · Méditation Sonore · Ouverture & Éclosion
20 min · Méditation Sonore · Intentions de 1er janvier
✦ Série 7 Chakras

37 min · Mūlādhāra · Racine
37 min · Svādhiṣṭhāna · Sacré
44 min · Maṇipūra · Plexus solaire
44 min · Anāhata · Cœur
39 min · Viśhuddha · Gorge
40 min · Ajna · 3ème œil
35 min · Sahasrāra · Couronne
48 min · 7 Chakras Flow
60 min · Mūlādhāra · Chakra Racine · replay live
60 min · Éveil des chakras · replay live
✦ Transition de saison

27 min · Détox d'Automne
31 min · Solstice d'été
45 min · Renouveau de Printemps
60 min · Transition automnale · replay live
60 min · Équinoxe de printemps · replay live

✦ Transition de saison

À pratiquer dans les changements de saisons

5 Leçons