Jour 3 : Introduction au Pranayama - Sama Vritti (respiration égale)

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✦ Fondations · Programme 21 jours

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Ce dont tu auras besoin

C’est quoi le yoga ?

La puissance de l’intention

✦ Semaine 1 : Découverte & Introduction

Jour 1 : Asanas de base

Jour 2 : Stabilité & Force2

Jour 3 : Introduction au Pranayama - Sama Vritti (respiration égale)

Jour 4 : Ouverture & Flexibilité 4

Jour 5 : Introduction à la Méditation - Le pouvoir du moment présent

Jour 6 : Une Salutation au Soleil2

Jour 7 : Pause

✦ Semaine 2 : Progression & Confiance

Jour 8 : Une autre Salutation au Soleil (A)

Jour 9 : Une séance en douceur

Jour 10 : Pranayama - Anulom Vilom (respiration alternée)

Jour 11 : Ouverture de hanches

Jour 12 : Méditation guidée - Voyage vers le Silence Intérieur

Jour 13 : Ouverture de cœur

Jour 14 : Pause

✦ Semaine 3 : Intégration & Harmonie

Jour 15 : Encore une autre Salutation au Soleil (B)

Jour 16 : Yoga au sol

Jour 17 : Pranayama - Kapalbhati (respiration de feu)

Jour 18 : Variation de Guerriers

Jour 19 : Méditation guidée - Circulation de l’énergie 2

Jour 20 : Équilibre & Enracinement

Jour 21 : Une dernière séance en douceur

✦ BONUS :

Le PDF des 3 Salutations au Soleil

Comment se créer sa propre routine et surtout s’y tenir ?

Définir des intentions pour sa pratique de yoga